Fundamenty trzeźwości

Co zrobić, żeby nie pić alkoholu?
Co zrobić, żeby nie zażywać narkotyków?
Co zrobić, żeby nie uprawiać hazardu?

Skuteczną metodą na zaprzestanie spożywania alkoholu, zażywania narkotyków lub uprawiania hazardu jest wprowadzenie w swoje życie tak zwanych „Zaleceń dla osób trzeźwiejących”. Są one fundamentem budowania trzeźwości.

Początkowo, podobnie jak z nauką jazdy samochodem, wprowadzenie zmian w twoim życiu wymaga sporego nakładu sił i energii, lecz z biegiem czasu stają się one automatycznymi, zinternalizowanymi (uwewnętrznionymi, przyjętymi za swoje) zasadami, zwyczajami, postawami, które ułatwiają efektywne i satysfakcjonujące życie w trzeźwości.

Poniższe zalecenia są podstawowymi zasadami pomagającymi żyć w trzeźwości.

1. Unikaj miejsc, w których kiedyś piłeś alkohol, zażywałeś narkotyki, grałeś, itp.
2. Nie chodź do restauracji, lokali, kawiarni i innych miejsc, w których możesz kupić alkohol, narkotyki, bądź grać hazardowo.
3. Nie bierz udziału w spotkaniach towarzyskich, o których wiesz, że podaje się tam alkohol, narkotyki bądź uprawia hazard.
4. Nie uczestnicz w spotkaniach rodzinnych, w czasie których jest podawany alkohol (np. chrzciny, wesela, imieniny, urodziny, rocznice, stypy); w razie pojawienia się tam alkoholu opuść niezwłocznie uroczystość.
5. Nie rozmawiaj z osobami, które są pod wpływem alkoholu, narkotyków i innych środków zmieniających nastrój.
6. Nie rozmawiaj towarzysko na tematy związane z alkoholem, narkotykami, hazardem, np. opowiadanie dowcipów.
7. Nie jedz ciast i lodów nasączonych alkoholem i słodyczy zawierających alkohol. Sprawdzaj ich skład lub zapytaj osobę, która cię częstuje czy ciasto nie zawiera alkoholu.
8. Nie używaj kosmetyków zawierających alkohol (np. woda kolońska, dezodoranty, perfumy), kropli nasercowych, żołądkowych, itp. oraz nalewek ziołowych zawierających alkohol (np. Lecitin, Amol).
9. Nie zażywaj żadnych leków bez konsultacji z lekarzem lub farmaceutą, niektóre z leków są robione na bazie alkoholu. Poinformuj swojego lekarza, że abstynujesz i żeby przepisał ci lekarstwo bez zawartości alkoholu.
10. Jeśli w Twoim otoczeniu pije się alkohol, zażywa narkotyki, gra hazardowo, to teraz:
    • W żadnych okolicznościach i nikomu nie kupuj alkoholu, narkotyków, żetonów do gier itp., nie pożyczaj pieniędzy na te cele;
    • Nie bierz udziału w składkach na zakup alkoholu, narkotyków, zakładów;
    • Nie bierz udziału w zakładach, grach hazardowych;
    • Nie polewaj;
    • Nie oglądaj relacji z losowań, nie sprawdzaj wyników;
    • Nie uczestnicz w rozmowach na temat alkoholu, narkotyków, gier hazardowych;
    • Nie przebywaj tam, gdzie piją alkohol, zażywają narkotyki, bądź grają.
11. Pamiętaj o tym, że picie BEZALKOHOLOWEGO szampana i piwa zagraża Twojej trzeźwości!!!!
12. Nie trzymaj alkoholu, narkotyków w domu, ani żadnych akcesoriów, naczyń, przedmiotów, które związane są ze spożywaniem alkoholu, narkotyków lub hazardem (kieliszki, kufle, lufki, bibułki, żetony, karty, kości do gry, kupony, itp.).
13. Nie zgadzaj się, aby ktoś przynosił do Ciebie alkohol, narkotyki.
14. Nie przyjmuj i nie dawaj prezentów i łapówek alkoholowych.